5 cosas que deberías saber si sufres de estreñimiento.

1. Tu desayuno necesita fibra (avena, chía, papaya, ciruela, manzana,
espinacas)
2. Cuidado con el exceso de café, mucho puede deshidratarte y empeorar el
padecimiento.
3. Necesitas movimiento; 30 min de actividad física pueden estimular tu
digestión.
4. La fibra es esencial pero necesita aliados, se debe incluir en tu dieta grasas
saludables, buena hidratación, y suficientes kcal, ya que comer muy poco
también es una causa de estreñimiento.
5. Agrega probióticos a tu día como yogurt natural, kefir.

Nota: Ojo que nada de esto funciona si te la pasas estresado, practicar
respiraciones profundas o meditación también ayuda a relajar tu intestino.