Magnesio

Se entiende por suplementos de magnesio las distintas sales de este mineral que se administran en forma de polvo o comprimidos de forma oral.
Es un mineral indispensable para la nutrición, necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.

Funciones:
-Regula la función de los músculos y el sistema nervioso,
-Regula los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea.
-Además, ayuda a formar proteínas, masa ósea y ADN.

Tipos:
-Citrato de magnesio: problemas digestivos, migrañas
-Glicinato de magnesio: ansiedad, insomnio y dolores musculares
-Óxido de magnesio: antiácido estomacal
-Cloruro de magnesio: dolores musculares y óseos. Antibacteriano y desintoxicante.

La cantidad de magnesio que se necesita depende de la edad y sexo.
También podemos encontrarlo de manera natural en algunos alimentos, tales como: legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes y productos lácteos.