Nutrimentos indispensables durante el embarazo

Nutrimentos indispensables durante el embarazo
Durante la etapa de embarazo, el requerimiento de nutrimentos debe aumentar para un óptimo desarrollo del bebé, éstos son los más importantes para esta etapa:

*Calcio (1000mg a 1300mg): maíz nixtamalizado, sardinas en lata, queso fresco, leche, yogurt.

*Folato o ácido fólico (600UI): frijoles, espinacas, brócoli, neta el, lechuga romana, coliflor, melón, cacahuates, fresas, huevos, tomate, pan de trigo entero.

*Hierro (27mg): carne de res, pollo,, lentejas, frijoles y combinar con fuente de vitamina C para mayor absorción.

*Proteína (1.1g x cada kg de peso): carnes rojas, pescados, algunos mariscos, leche, yogurt y leguminosas.