10 CONSEJOS PARA COMBATIR EL REFLUJO GASTROESOFÁGICO (RGE)
El reflujo gastroesofágico (RGE) o acidez estomacal es uno de los síntomas más comunes a nivel digestivo en el mundo occidental. No sólo es incómodo, sino que puede ser peligroso con los años si no se corrige.
El motivo por que se produce el reflujo gastroesofágico es que el paso del esófago al estómago, cuya entrada se llama cardias, queda mal cerrado y deja que pase contenido gástrico al esófago. Puede ser multifactorial, por sobrepeso, por hernia hiatal, por tabaco o por consumo de ciertos medicamentos.
El tratamiento del reflujo gástrico tiene varios escalones, según la fase y la respuesta por parte del paciente. El primero de ellos puede realizarse fácilmente y es uno de los más importantes. Se trata de respetar unas medidas higiénico-dietéticas; como evitar ingestas copiosas que generan más ácido, evitar el uso de alcohol, de cafeína, de nicotina, de teína… En segundo lugar, si la dieta para el reflujo gastroesofágico no ha funcionado, se recomendará el tratamiento farmacológico. A día de hoy disponemos de una gran variedad de inhibidores de bomba de protones, que deben ser administrados antes del desayuno para evitar el reflujo. Finalmente, ante la presencia de una hernia de hiato voluminosa, se podría adoptar una medida quirúrgica definitiva.
10 consejos y “remedios caseros para el reflujo gastroesofágico”, cómo combatir la acidez de estómago:
1. Reducir las raciones: Las comidas copiosas favorecer la apertura del cardias, por lo que, comer menos y más veces al día reduce la acidez de estómago.
2. Comer despacio: El estómago tarda 20 minutos en avisarnos que está lleno. Si comemos más rápido, podemos acabar comiendo mayor cantidad de la necesaria y masticar menos, lo que representa un mayor trabajo para el estómago.
3. Cocinar suave: No cocinar alimentos muy pesados y controlar la cantidad de aceite que se usa, favorece una digestión más ligera. Buenos ejemplos son: al horno, hervido, al vapor, papillote, a la plancha, etc.
4. Dormir favoreciendo la digestión: Dormir con la cabeza algo incorporada y al menos dos o tres horas después de haber cenado. De esta forma, nos aseguramos que la digestión está hecha y no haya riesgo de reflujo gastroesofágico.
5. Evitar la presión en el estómago: Debemos evitar la presión en la región abdominal; bien sea por exceso de peso, por ropa apretada a la altura de la cintura… Si físicamente hay presión sobre el estómago, es más fácil que el cardias se abra y deje pasar contenido al esófago.
6. Tomar infusiones: Las infusiones, como la manzanilla o el romero, ayudan a calmar el ardor y la acidez estomacal.
7. Evitar el café, alcohol y chocolate: Estos tres alimentos son irritantes de la mucosa del estómago, por lo que favorecerán el reflujo gastroesofágico.
8. Evitar las bebidas con gas: Las bebidas con gas aumentan el volumen dentro del estómago y favorecen que su contenido suba hacia el esófago.
9. Condimentos: Algunos condimentos, como el picante, la pimiento o la menta, favorecen la acidez de estómago.
10. Fritos: No hace falta decir que los fritos son indigestos y esto no favorece al control del reflujo gástrico.
Tomar estas medidas, a corto plazo, mejorará la calidad de vida de quien los padece.