Sarcopenia; pérdida de músculo

¿QUÉ ES LA SARCOPENIA?
Es la pérdida de masa y función muscular, causando un aumento de accidentes como ejemplo: caídas, deterioro funcional, fragilidad y mortalidad.

Existen 2 tipos:
Primaria: Causada por el envejecimiento natural del humano.
Secundaria: Causada por factores como la falta de actividad física, malnutrición, cambios hormonales, etc.

¿LE PUEDE DAR SARCOPENIA A PERSONAS JÓVENES?
Así es, también puede afectar a personas jóvenes y de mediana edad por los siguientes motivos:
• Reposo en cama por alguna hospitalización prolongada, o aquellos pacientes que necesitan usar soporte para poder respirar por el tema de la pandemia.
• Genética
• Estilo de vida (malos hábitos alimentarios, sedentarismo, creencias sociales y/o religiosas)
• Estudios indican que el tiempo de reposo del músculo esquelético mayor a 10 días, conduce a un declive en la síntesis de proteína muscular.

DATO IMPORTANTE:
En el caso de un adulto mayor hospitalizado, puede perder aproximadamente hasta 1.5% de masa muscular al día.
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¿CÓMO SE DIAGNOSTICA LA SARCOPENIA?
Se diagnostica por la medición de la masa y fuerza muscular, los métodos más comunes pueden ser por bioimpedancia, excreción de creatinina y antropometría. Existen otros métodos, pero pueden ser más costosos.

¿SE PUEDE PREVENIR LA SARCOPENIA?
Realizar actividad física estructurada (planificada y repetitiva) de acuerdo a tus capacidades.
Cubrir tus requerimientos nutricionales a través de un plan de alimentación, en especial el aporte de proteína.