¿Quieres aumentar tus niveles de testosterona?

¿Quieres aumentar tus niveles de testosterona?
Aquí te contamos cómo puedes lograrlo de forma natural con hábitos saludables.

5 beneficios de tener niveles adecuados de testosterona
1. Ayuda a controlar los niveles de grasa en el cuerpo.
2. Mantiene la fuerza y mejor el desarrollo muscular.
3. Genera un mayor bienestar emocional.
4. Mantiene la densidad ósea.
5. Regula la función sexual.
6. Producción de esperma.
7. Aporta más energía.

6 factores que disminuyen los niveles de testosterona
1. Llevar una dieta descontrolada, alta en carbohidratos.
2. Tener un porcentaje de grasa corporal elevada.
3. Niveles elevados de estrés y cortisol.
4. Exposición recurrente a fármacos.
5. Sobreentrenamiento.
6. Consumir alcohol.

5 recomendaciones para aumentar los niveles de forma natural
1. El levantamiento de pesas y el entrenamiento de intervalos con alta intensidad se han observado mejores resultados.
2. Reducir los niveles de cortisol a través del descanso y una rutina de sueño constante y adecuada.
3. Evita el consumo excesivo de alcohol, nicotina y de azúcares refinados.
4. Consumir vitamina D (salmón, sardinas y atún, huevos, lácteos y derivados) y zinc (mariscos, carnes rojas y de ave, frijoles, frutos secos, cereales integrales y productos lácteos)
5. Mantén una alimentación equilibrada. Consume suficiente proteína y no dejar de lado los carbohidratos. Consume grasas buenas como aceite de oliva, aguacate son muy importantes, dado que influyen en el colesterol HDL que ayuda a sintetizar la testosterona.

Es importante consultar con un médico para determinar si necesitas terapia de reemplazo de testosterona.
Si deseas asesoría nutricional con gusto realizaremos un plan personalizado a tu estilo de vida. Llámanos al 3223714050