Ser una mamá fit en 7 días

7 pasos en 7 días para lograrlo

Cuando se es madre o se está en el proceso de convertirse en una, se suele pensar que mantenerse en forma es una tarea difícil, puesto que cuando él bebe llega a nuestra rutina diaria esto se complicada cada vez más, ya que se goza de menos tiempo, estas más cansada y se tienen menos horas para dormir.
Pero aquí te vamos a decir cómo lograrlo con un poco de organización, ya que una mamá saludable y llena de energía es un beneficio para ti misma, para tus hijos y toda la familia.

Toma en cuenta lo siguiente:

1. ¡Mejora tu alimentación! incluye alimentos de todos los tipos de manera balanceada, consume más vegetales, modera las proteínas y disminuye alimentos muy grasosos y azucarados, procura siempre realizar por lo menos 3 comidas principales.

2. Aprovecha los momentos en que tus hijos duermen, juegan o se encuentran realizando otra actividad para aventajar en la cocina; lava, desinfecta, pica, coce y almacena alimentos en recipientes cerrados y secos.

3. Las carnes, arroz y pastas puedes prepararlas también con anticipación, cocina gran cantidad y almacénalos cuando ya se hayan enfriado en recipientes cerrados, te duraran en refrigeración ¡hasta 4 días!, de esta forma solo será cuestión de sacar de la nevera poner unas cuantas porciones en tu plato, calentar y acompañar de esos vegetales que ya tienes previamente listos.

4. Ingiere un bocadillo saludable entre comidas; como frutas, verduras, gelatinas, frutos secos, barritas, etc., si sales de casa llévalos en tu bolso.

5. No te sometas a dietas estrictas o rigurosas para bajar de peso después del embarazo pues necesitas energía para seguir fortaleciendo tu cuerpo y el de tu hijo, mejor asiste con un nutriólogo que te guíe con un plan alimenticio adecuado.

6. ¡Haz ejercicio o actividades que te gusten! Un buen inicio puede ser caminando mínimo 30 minutos diarios, realizar ejercicios en casa con pocos materiales o cargar a tus propios hijos, si tu bolsillo y distancia te lo permiten puedes asistir a un gimnasio o bien encontrar rutinas específicas para mamás en apps de ejercicio.

7. Toma suficiente agua, tu cuerpo la necesita para reparar todos los tejidos del cuerpo proporcionándote una apariencia más fresca y jovial, también ayudara a tu metabolismo, mejorar problemas digestivos y estimular una buena lactancia.

Si requieres más apoyo, acude con tu nutriólogo de confianza el cual te guiará para poder convertirte en esa mamá fit que deseas.

Lic. Nutrición.
Yadira Ramírez Gutiérrez